マグネシウムに期待されるのは、次のような効能です。

■妊娠時に生じる下肢痙攣（けいれん）の治療
■月経前症候群（ＰＭＳ）に伴う症状の予防
■腎臓結石（カルシウム石）の予防効果
■心疾患などの生活習慣病に対する効果
■高血圧や高コレステロール血症

マグネシウムは、通常の食材に由来する成分なので、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。

ただし、一部の医薬品との相互作用を示唆するデータがありますので、何らかの医薬品を併用する場合には、主治医に相談の上で利用するようにしてください。

マグネシウムは、体内における酵素反応に関与しており、エネルギー産生の調節やタンパク質の合成などを行います。

また、細胞レベルでは、マグネシウムは、電解質の濃度を調節するイオンチャンネルで働く酵素に欠かせないミネラルといえます。

なお、マグネシウムは、そのほか、骨の成長や維持にも必要とされます。

マグネシウムは、これまでに数多くの研究が行われていて、その効果と安全性は確認されています。

ちなみに、マグネシウムと虚血性心疾患との関連について、いくつかの研究が報告されていますが、それによれば、カルシウム/マグネシウムの比が小さい（マグネシウムが多い）グループでは、虚血性心疾患による死亡率が低く、心臓病の予防におけるマグネシウムの重要性が示唆されています。

□亜 鉛