マグネシウムはミネラルの1つであり、体内に存在するマグネシウムの半分は骨に含まれています。

また、マグネシウムは、様々な酵素の働きに不可欠であり、細胞内の電解質のバランスを保つためにも重要な役割を果たしています。

なお、マグネシウムの保健効果として、虚血性心疾患のリスクを抑えることなどが報告されています。

マグネシウムは、通常の所要量に従って利用します。

マグネシウムに期待されるのは、次のような効能です。

■妊娠時に生じる下肢痙攣（けいれん）の治療
■月経前症候群（ＰＭＳ）に伴う症状の予防
■腎臓結石（カルシウム石）の予防効果
■心疾患などの生活習慣病に対する効果
■高血圧や高コレステロール血症

マグネシウムは、通常の食材に由来する成分なので、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。

ただし、一部の医薬品との相互作用を示唆するデータがありますので、何らかの医薬品を併用する場合には、主治医に相談の上で利用するようにしてください。

□亜 鉛の機能